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潍坊高新尊一骨科医院

潍坊高新尊一骨科医院是一家二级专科骨科医院,由享誉齐鲁百年的正宗“华疃正骨”第四代嫡系传人栾尊一先生创建,是一家集医疗、科研、康复为一体治疗骨伤疾病的专业...【详情

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医生来教你怎么预防“电脑病”"
[来源:潍坊高新尊一骨科医院] 浏览次数:368 2017/1/26 9:19:21

随着现代生活节奏的加快,从事办公室动作的人群在不断地扩大着范围,大部分从事办公室工作的白领每天都要面对电脑8小时以上,在工作的时候哪有时间出去运动锻炼,这样就导致他们长时间坐在电脑前不运动,手长时间地在打字按鼠标,很容易诱发腱鞘炎。除此之外,其他各种各样的“电脑病”也都会乘虚而入的,如视力变差、颈椎发硬、腰椎疼痛、手腕酸痛等。

办公室一族可在每天工作之余进行电脑保健操,对预防腱鞘炎以及其他“电脑病”都可起到一定的作用。下面就由骨科医院的医生来为我们介绍一下。

1.手腕运动:双手在胸前合十,指尖朝上,手腕轻轻向下用力,保持10秒。轻轻转动手腕,使指尖朝下,保持10秒。

2.坐姿直臂振肩:取坐姿,收腹挺胸,双腿并拢,右手伸直上举至耳际,左手伸直向后伸。动作保持10秒,还原,换手。

3.叠腿转腰:取坐姿,收腹挺胸,向左侧转腰时,左手绕过背部,抓住固定物,向左侧施力。左腿放于右腿上,右手扶住左膝关节,向右施力。同时转头,腰部主动向左旋转。保持动作10至15秒,还原。向右时与左相反。

4.坐姿推腰:取坐姿,收腹挺胸,双手虎口向下放于腰部,主动施力于腰部,使得腰部肌肉拉伸收紧,保持施力过程10秒,做2组~3组。

5.放松:抖动双手,全身放松。

潍坊高新尊一医院温馨提示:以上是 "医生来教你怎么预防“电脑病”"的详细介绍,希望对您有所帮助,如果您还需要咨询更多的相关知识,可点击我们的在线专家免费咨询,或者拨打我们的全国免费健康咨询热线:400-6577-120。衷心的祝愿大家身体健康! 

 

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