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潍坊高新尊一骨科医院

潍坊高新尊一骨科医院是一家二级专科骨科医院,由享誉齐鲁百年的正宗“华疃正骨”第四代嫡系传人栾尊一先生创建,是一家集医疗、科研、康复为一体治疗骨伤疾病的专业...【详情

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做好这些对腱鞘炎不复发有帮助
[来源:潍坊高新尊一骨科医院] 浏览次数:273 2017/3/24 8:17:10

做好这些对腱鞘炎不复发有帮助。腱鞘炎大部分都听说过,该疾病好发于手工行业以及白领人士的职业,治疗后还容易复发,给生活带来很多不便。因此,大家都很关心怎么让腱鞘炎不复发,针对这个疑问,下文给大家带来以下解答。

1、用温水洗手:在每次劳作之后,都要用温水洗手的习惯,水温不要太烫,有助于缓解并促进血液循环。不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。

2、旋转手腕:当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3、抬起手臂:抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

4、握拳练习:轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。

5、避免手臂下垂:睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。使用工具时,勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

潍坊高新尊一医院温馨提示:以上是“做好这些对腱鞘炎不复发有帮助”的详细介绍,希望对您有所帮助,如果您还需要咨询更多的相关知识,可点击我们的在线专家免费咨询,或者拨打我们的全国免费健康咨询热线:400-6577-120。衷心的祝愿大家身体健康! 

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