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潍坊高新尊一骨科医院

潍坊高新尊一骨科医院是一家二级专科骨科医院,由享誉齐鲁百年的正宗“华疃正骨”第四代嫡系传人栾尊一先生创建,是一家集医疗、科研、康复为一体治疗骨伤疾病的专业...【详情

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夜跑成新时尚 且行且珍“膝”
[来源:潍坊高新尊一骨科医院] 浏览次数:271 2017/7/21 9:44:02

时下,一种新的跑步方式——“夜跑”正悄然流行。然而不正确的跑步姿势、过量的运动强度、防护措施不到位等,都可导致膝关节受伤临床经常都能遇到跑步导致膝盖损伤的患者。尤其眼下寒风侵袭,天气越来越冷,正是各种关节疾病的高发期,专家提醒市民在锻炼时,要注意运动方式,做好关节保护。

据骨科医院专家介绍,膝关节是人体内大且复杂的关节,还是承重大的关节,当人体在跑步时,膝关节的承重大约是平躺的4倍,所以跑步导致的膝关节损伤相当常见,但又常常被市民忽视。

急停、转向、旋转及突然加速等动作,很容易造成膝关节损伤,市民跑步时要特别避免进行此类动作。骨科专家表示,保护膝关节重要的是运动前必须适当热身,因为热身以后,肌肉灵活性、韧带弹性、人体协调性都会改善或加强,可以避免很多运动损伤,运动量要注意循序渐进。

此外为了保护膝关节,选择合适的运动方式也很重要,已有病史的市民可选择游泳、散步等关节负重较轻的运动,生活中尽量避免长时间上下高层楼梯和长时间下蹲、 跪坐、爬山等运动,可通过直腿抬高、静蹲等锻炼方式来增强股四头肌肌力。

值得注意的是,膝关节的半月板、前后交叉韧带、内外侧副韧带、软骨等在运动时容易损伤,这些结构损伤后要在运动医学科医生的专业诊疗下方能有良好的预后,必要时需进行手术治疗。市民若出现膝关节反复疼痛、肿胀、交锁、弹响等症状,请及时就医.

小贴士:骨科医院引入现代化质量管理模式,吸纳大批有丰富临床经验的中高级医护人员,投身于骨科健康事业的发展,坚守“诚信医疗”的行医宗旨。医院打造一站式服务,开通在线就医绿色通道,轻轻一点快速预约专家。


 

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