·潍坊高新尊一骨科医院 ·二级骨科专科医院 ·医保定点单位
门诊时间:8:00-17:00 温馨夜诊:17:00-22:00
设为首页 加入收藏
潍坊高新尊一骨科医院

潍坊高新尊一骨科医院是一家二级专科骨科医院,由享誉齐鲁百年的正宗“华疃正骨”第四代嫡系传人栾尊一先生创建,是一家集医疗、科研、康复为一体治疗骨伤疾病的专业...【详情

您当前所在的位置:医院首页 > 坐骨神经痛 > 坐出来的坐骨神经痛 白领如何预防久坐成伤
坐出来的坐骨神经痛 白领如何预防久坐成伤
[来源:潍坊高新尊一骨科医院] 浏览次数:363 2017/8/3 14:29:29

坐骨神经痛,是指沿坐骨神经分布区域,以臀部、大腿后侧、小腿后外侧,足背外侧为主的放射性疼痛。常见症状有腰僵背痛、臀部疼痛、踝反射减低或消失。可是,坐骨神经疼是坐出来的吗?

椎间盘退行性变期 久坐可致坐骨神经痛

坐骨神经痛病因复杂,不能一概说是“坐出来”的。坐骨神经痛可分为原发性与继发性两大类。原发性原因未明,可能是由于感染引起间质性神经炎所致;继发性是因坐骨神经受周围组织或病变压迫所引起,其中最常见的是腰椎间盘脱出症。

腰椎间盘脱出症的主要原因是椎间盘退化。随着年龄增长,椎间盘的中间部分(髓核)含水量逐渐减少,椎间盘变薄,结构松弛。在这个基础上,加上外力或积累伤,加重了椎间盘的退化甚至脱出。如第四腰椎到第一骶椎之间的椎间盘脱出,就会压迫坐骨神经而引起坐骨神经痛。如果是上了年纪的人,在椎间盘退行性变的基础上,加上久坐的积累伤,就很容易引起本病而导致坐骨神经痛。

白领如何预防久坐成伤?

白领作为坐骨神经痛的高发人群之一,日常可做些什么避免久坐累积伤引起坐骨神经痛呢?

尽量不穿太高的鞋。除特殊职业或场合,例如推销、导购、T台等,尽量不穿太高的鞋。同时要注意站姿和走路姿势,减少对脊椎的压迫;

经常锻炼,特别是从事IT、网络编辑等职业的白领,要尽量利用早晚、节假日进行一些体育锻炼,游泳就是很好锻炼背部的项目。最简单的方式,散步可以强化背部肌肉;

注意坐姿。腰背部要有支撑,背部保持伸展状态。臀部稍微高于膝部,让脊椎下部自然弯曲,使神经有充足的活动空间,脚尽量平放在地面。可以在椅背前放一个合适的靠垫支撑腰背部。另外,操作电脑时不要翘起二郎腿,以免增加背部肌肉或韧带负荷;

注意中场休息。就坐的白领,每工作一个小时,要注意站起来走动一下,或者生恶懒腰,尽量放松颈椎和腰椎;(常用于半身不遂、下肢痿痹、股外侧皮神经痛、腰病及脚气的治疗和保健.)

注意睡觉姿势。仰卧时四肢要自然伸展,身体放松,有必要的时候可以在双腿下垫一个软垫,降低腰椎间盘压力。侧卧以身体感觉舒服为主。不建议俯卧,易使胸部受压,腰椎前突。另外,如果腰、背有疼痛感的人,不适合睡太软的床。

潍坊高新尊一医院温馨提示:以上是“坐出来的坐骨神经痛 白领如何预防久坐成伤”的详细介绍,希望对您有所帮助,如果您还需要咨询更多的相关知识,可点击我们的在线专家免费咨询,或者拨打我们的全国免费健康咨询热线:400-6577-120。衷心的祝愿大家身体健康! 

 

返回首页
上一篇文章: 如何摆脱坐骨神经之痛
在线咨询
 
医院首页 医院简介 医院公告 医生介绍 特色技术 高新设备 典型案例 网上预约 在线咨询 联系我们
网站信息仅供参考,不能作为诊断及治疗的依据,就诊请遵医嘱
电话:400-6577-120  电子邮件:2508541168@qq.com  咨询QQ:2508541168 鲁卫网审(2014)第3706007号  鲁ICP备17001844号
鲁公网安备 37079402000796号 地址:潍坊高新区北海路与玉清街交叉口东 潍坊高新尊一骨科医院