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潍坊高新尊一骨科医院

潍坊高新尊一骨科医院是一家二级专科骨科医院,由享誉齐鲁百年的正宗“华疃正骨”第四代嫡系传人栾尊一先生创建,是一家集医疗、科研、康复为一体治疗骨伤疾病的专业...【详情

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哎呦,我的腰!“闪腰”了怎么办?
[来源:潍坊高新尊一骨科医院] 浏览次数:286 2018/7/27 9:25:29

相信不少人都有过“闪腰”的经历,肢体超限度负重,姿势不正确,动作不协调,突然失足,猛烈提物,活动时没有准备,活动范围过大等都有可能会引起闪腰,腰“闪”之后,发力不得,弯曲与旋转不便……那么你知道“闪腰”是怎么回事吗?怎么才能预防“闪腰”呢?“闪腰”之后第一时间应该怎么做?接下来我们就来聊聊“闪腰”那些事儿。

正名

“大夫,我这是“闪”腰,你怎么写的急性腰背部扭伤,是不是和别人病例弄混了?”

“嗯,你不该写闪腰,应该写闪电侠!”

记住咯,闪腰只是小名,医学上学名称为急性腰背部扭伤。

急性腰背部扭伤多发生于老年人、大劳动量的工人、农民、久坐的办公人员等。

最怕一紧一松

闪腰的原因有很多,姿势不当、用力不均……可以说是只有想不到,没有闪不到啊。

我们姑且用六个字来大体概括——突然一紧一松。

腰部最怕的就是突然一紧一松。

举个最简单的例子:系鞋带——当你半弯腰,蹲着系,这一动作对关节伤害很大,它使用腰椎小关节,其接触面相对狭窄,容易磨损,也最怕受伤,突然猛地起身,非常容易造成腰椎小关节急性损伤,就出现闪腰的症状了。

其他无准备活动、姿势不当等导致的闪腰情况,大体都脱离不了上述六字。

腰闪了怎么办?

最快卧床休息

第一时间卧床休息是第一要义。

在腰扭伤之后,身边的人会自告奋勇什么摸骨、按摩。万万使不得,一定不要盲目矫正。

第一时间卧床,如果症状没有缓解,应该及时到医院就诊治疗。

简单动作练腰肌

无论脊柱是先天的脆弱还是后天的脆弱,都可通过锻炼来改善。

最常用的办法就是趴在床上,双手抱头做抬头的动作。

这个动作可锻炼腰部肌肉,使它承受更大的力量,相当于腰椎的外部保护。年轻人不要总坐办公室,应该经常起来活动,避免形成腰肌劳损。
 

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