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潍坊高新尊一骨科医院

潍坊高新尊一骨科医院是一家二级专科骨科医院,由享誉齐鲁百年的正宗“华疃正骨”第四代嫡系传人栾尊一先生创建,是一家集医疗、科研、康复为一体治疗骨伤疾病的专业...【详情

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入秋后如何保护膝关节骨性关节炎?
[来源:潍坊高新尊一骨科医院] 浏览次数:194 2018/9/26 9:29:01

膝关节骨性关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群,其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等,秋季到来温度降低易引起病情加重的情况,应及时做好防护。
一走就疼.

膝关节保护,防止加重膝关节的负担

一旦身体超重,就要积极减肥,控制体重。

关节炎减肥.居住的环境要避免阴冷、潮湿,室内应保持干燥、温暖,床不要摆放在通风口处。

注意保暖是防治该病的关键

双脚和膝关节以下远离心脏,血液供应较少,再加上这些部位表面的脂肪层薄,保暖能力差,对寒冷非常敏感。因此,耐寒能力差的老年人,在秋冬季应特别注意脚部、腿部和膝部的保暖。平时可以穿上棉制的护膝或护腿。

进行适当的体育锻炼

适当的运动可以增加软骨弹性,促进关节软骨吸收营养,延缓骨关节炎的进展。但同时也要劳逸结合,避免活动过多、过量而损害关节。

爬楼梯不适合膝关节有毛病的患者,因为爬楼梯时身体主要负重的是下肢,膝关节在这个时候受力很大,而且在攀爬过程中,腿部要不停地抬起放下,这种情况下,膝关节受力是站立时的3-4倍,磨损更大。

老人爬楼梯

爬楼梯时,最好一步一个台阶,并且借助扶手,减小对膝部的损伤。有膝关节病的患者最好不要打太极拳,因为打太极拳时,身体在整个过程都处于半蹲姿势,再加上一些扭转动作,使膝关节负重过大,增加膝关节处的关节摩擦和挤压,会加速软骨的蜕变。

老年人可选择散步、慢跑、骑车、水中行走等,活动量以身体舒服为度,贵在持之以恒。

饮食方面

应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等,这些既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能生长软骨及关节的润滑液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。

坚持每天晚上泡脚

临睡前可用热水泡脚10~15分钟(水要没过脚踝),将脚擦干后再在两只脚的脚掌心部位各摩擦60次。长期坚持脚浴对预防膝关节骨关节炎大有裨益。

温馨提示

入秋后早晚温差较大,膝关节炎患者要注意气候变化,根据天气变化及时增加衣服,同时要注意避免受风、受潮、过度劳累及精神刺激,预防感冒,以减少自然因素对疾病的影响。

 

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