崴脚是我们日常生活中，大概率发生的运动损伤，但是如果你崴过脚，你会发现当你第一次崴了之后，踝关节经常疼，这个脚踝就会经常性的崴到.

这不是错觉，这的确是一个运动解剖学上的现象。

崴脚是个俗称，它的学名叫做“踝关节扭伤”。是由于一些不可抗的外力导致的踝关节的韧带、肌腱、关节囊撕裂、破损的伤病。

在运动损伤中属于极其容易发生的伤病。

据报道踝关节扭伤后，不同人群再发扭伤不等，高达30~70%。大多数急性扭伤经过非手术治疗后，可以达到满意地恢复，但仍有20~40%的急性扭伤逐渐变为进行性的踝关节慢性不稳。

假如经常出现崴脚，多数是由于第一次崴脚后处理不当，造成踝关节失稳、频繁崴脚。踝关节扭伤多发生内翻位扭伤，很容易造成踝关节外侧韧带损伤，特别是距腓前韧带和跟腓韧带。在第一次踝扭伤后，很多人的处理观点是“小事一桩”，第二天继续如常生活或运动。

这种方法是不对的！因此，踝关节扭伤患者有必要了解相关知识，积极配合治疗是成功的关键。

那么，关于崴脚都有哪些错误认识？

错误一

有些人不把崴脚当回事，甚至在崴脚之后自行掰弄脚骨，甚至刻意剧烈活动，抱着侥幸心理，认为活动活动筋骨就顺了，但恰恰相反，这样做会容易出现新的损伤。正确的做法，立即停止一切活动，制动处理。

错误二

立即局部热敷，这是非常错误的！热敷会扩张血管加速局部出血和肿胀，正确的做法是立即冷敷。

错误三

脚踝扭伤没必要到医院检查治疗踝关节一旦发生扭伤需要引起高度重视不要认为当时没什么事。等到几周甚至一个月后肿胀，疼痛症状仍没有好转才去看医生。疼痛严重的患者应到医院接受石膏外固定3-6周时间。这样处理目的是让损伤的踝关节韧带得以康复，避免以后因韧带松弛导致经常崴脚的情况发生。

踝关节不稳预防的意义远远胜于治疗。

其措施包括对于急性踝关节扭伤的正规和积极治疗，通过功能锻炼提高患肢的柔韧性、平衡能力、本体感觉和肌肉力量以降低踝关节再次扭伤的风险，以及运动时配戴合适的保护支持护具降低再次损伤发生的概率等。
日常行走时要选择大小刚刚合适的鞋子，在运动时应根据不同运动项目选择合适并且能够提供良好足部支撑的运动鞋。

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