脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛？由此带来的头晕、耳鸣、走路发飘等困扰，本该是中老年人群中常见的症状，却因生活习惯的变化，越来越“偏爱”年轻人。感到烦不胜烦了吧？别急，今天，教大家这套极简“止痛操”，好好学，会有不错的☞止痛效果哦！
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预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。
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你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
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膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
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靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。
身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：
温馨提示 上述动作仅作为保养保健动作，不可作为“治疗”方法。如身体（关节）长期疼痛，建议尽快就医。另外，上述动作请量力而行，如锻炼过程中出现疼痛，请立即停止。最后，锻炼时请穿舒适的运动鞋或平底鞋