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潍坊高新尊一骨科医院

潍坊高新尊一骨科医院是一家二级专科骨科医院,由享誉齐鲁百年的正宗“华疃正骨”第四代嫡系传人栾尊一先生创建,是一家集医疗、科研、康复为一体治疗骨伤疾病的专业...【详情

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简单几招丨终止脖子痛、腰痛、膝盖痛,简单有效 !!
[来源:潍坊高新尊一骨科医院] 浏览次数:125 2020/9/8 14:49:47

 脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛?由此带来的头晕、耳鸣、走路发飘等困扰,本该是中老年人群中常见的症状,却因生活习惯的变化,越来越“偏爱”年轻人。


感到烦不胜烦了吧?别急,今天,教大家这套极简“止痛操”,好好学,会有不错的☞止痛效果哦!

 


颈椎痛

示范动作

每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。

预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。


腰椎痛

示范动作

左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。


 

保护关节

示范动作

反复30次,可以早晚两次。



膝盖痛

示范动作

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。

 

实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。

 


髋关节痛

示范动作

 

靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。

 

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。

 

身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻,气血循环不好,久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是:


 

少  坐 !

 多  运  动 !


温馨提示 上述动作仅作为保养保健动作,不可作为“治疗”方法。如身体(关节)长期疼痛,建议尽快就医。另外,上述动作请量力而行,如锻炼过程中出现疼痛,请立即停止。最后,锻炼时请穿舒适的运动鞋或平底鞋

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