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潍坊高新尊一骨科医院

潍坊高新尊一骨科医院是一家二级专科骨科医院,由享誉齐鲁百年的正宗“华疃正骨”第四代嫡系传人栾尊一先生创建,是一家集医疗、科研、康复为一体治疗骨伤疾病的专业...【详情

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腰椎间盘突出的预防 坐姿很关键?
[来源:潍坊高新尊一骨科医院] 浏览次数:917 2014/12/31 10:06:39

据数据统计分析发现,5%以上的人都有过腰背痛,其中约35%发展为腰椎间盘突出。医院专家指出,目前腰椎间盘病变是危害人类健康的一种严重疾病。导致腰椎间盘病变常见的因素有四种情况:

1、腰部急慢性扭伤、拉伤或轻微闪挫;

2、腹内压增加,如咳嗽、喷嚏、便秘;

3、体位改变,腰部屈曲位变为直立位或坐位变为站位;

4、长期过度负荷及静力性损伤:体力劳动者长期从事弯腰,机动车驾驶员、电脑操作员长期坐位,保持一种姿势,易使肌肉疲劳,加快椎间盘的病变。

要避免腰椎间盘病变关键在于日常生活中的预防。年轮骨科医院专家告诉您日常防病的“绝招”。

站立时:全身从脚开始微微上扬,即收腹挺胸,双肩撑开稍向后展,双手微微收拢,自然下垂;下颌微微收紧,目光平视,后腰收紧,骨盆上提,腿部肌肉绷紧,膝盖内侧夹紧,使脊柱保 持正常生理曲线。

行走时:双手微微向身后甩, 脚跟先着地,脚掌后着地。

坐位时:有坐凳子(无靠背)和坐椅子(有靠背)之分,坐凳子时腰部肌肉收缩,引起腰部疲劳及酸痛;而坐椅子时,椅子的靠可以部分承担躯干重力,减缓腰部肌肉的疲劳。

卧位时: 好睡木板床加5cm 左右的床垫或较硬的席梦思床垫, 这样可使背部完全休息。侧卧时, 腰要直,膝关节微曲;仰卧时,腰间可垫放毛巾卷,保持腰部弧度;起床时,先转身,然后将双脚放在床边,用手力把身体支撑起来。

潍坊高新尊一医院温馨提示:以上是“腰椎间盘突出的预防 坐姿很关键?"的详细介绍,希望对您有所帮助,如果您还需要咨询更多的相关知识,可点击我们的在线专家免费咨询,或者拨打我们的全国免费健康咨询热线:400-6577-120。衷心的祝愿大家身体健康!

 
 

 

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