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潍坊高新尊一骨科医院

潍坊高新尊一骨科医院是一家二级专科骨科医院,由享誉齐鲁百年的正宗“华疃正骨”第四代嫡系传人栾尊一先生创建,是一家集医疗、科研、康复为一体治疗骨伤疾病的专业...【详情

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潍坊尊一骨科医院圆满完成“第五届综合保税区半程马拉松赛”医疗保障工作
[来源:潍坊高新尊一骨科医院] 浏览次数:229 2018/4/2 16:03:48

春暖花开,保税区春风拂柳,绿树红花,风清气爽,春意盎然。4月1日,2018潍坊第五届(综合保税区)半程马拉松赛隆重举行。潍坊高新尊一骨科医院受邀为本次比赛提供医疗保障工作。

本次半程马拉松赛,吸引了来自省内外的1300名选手参加。选手们身着五颜六色的短衫,浑身洋溢青春亮丽激情四射的色彩,与色彩斑斓绚丽多彩的春天世界融为一体。

经过近四个小时的比赛后,选手们相继到达终点。对于赛程中出现的受伤和身体不适选手,潍坊尊一骨科医院的医护人员都及时有效的进行了处理和治疗,圆满保障了本次赛事安全有序的进行。

潍坊高新尊一骨科医院健康小贴士:马拉松比赛是长跑爱好者十分热衷的比赛项目,也是对身心极大的考验。非专业人员为了预防在马拉松比赛中出现意外的情况,应在比赛时做好一些特别需要注意的事项,做好身体准备和热身,如果在跑步过程中出现身体不适,应及时减速休息,希望大家正确、安全地参加比赛。

注意事项TOP1:跑步过程中心脏无力 

很多出现的意外情况,都是和心脏突发病症有关系,长时间高强度的马拉松跑步,给心脏带来的巨大的压力。当我们跑步的过程中,如果感到心脏突然无力,应立即减缓速度,看看能否恢复感觉,如果情况加重,一定要立即向观众或者志愿者或者医务人员示意,然后尽量保持平稳地停下来,等待他们的帮助。如果感觉自己很难掌控自己的身体,一定要用潜意识控制自己的身体不要头朝下栽倒,尽最大努力向一侧倾倒,用胳膊支撑,这样可以最大限度地保护心脏,同时避免头部以及面部受到猛烈撞击!这是最重要的!

注意事项TOP2:跑步的过程中不要大量喝水

马拉松比赛的时候,由于运动量巨大,身体产生大量热量,导致出汗,体内会流失大量水分,这样在遇到供水点的时候,往往运动员会一下喝上一两瓶水,这是很不明智的!喝多了水的害处:首先是突然加重胃的负担,容易引起肠胃不适,其次是大量饮水会短时间内导致体内钠浓度急剧降低,这样很容易引起意外。

建议:跑步的过程中,要控制饮水量,隔一定距离就喝少量水,这样效果会更好!不能喝低温水,这不用多说!

注意事项TOP3:岔气的应对

跑步的过程中,我们可能因为紧张、速度控制不当等出现岔气,这是很要命的问题,岔气了,如果处理不当会越跑越严重,我有以下个人完全有用的建议

建议:放缓速度,调整气息,呼吸的频率降低,加深吸气深度。轻揉岔气位置周围区域,待症状减轻,可以摆动以下胳膊,看看效果是否减轻。

注意事项TOP4:呼吸的法则

这个不用多说,很多运动员岔气都是因为呼吸不当,要么是呼吸没有规律,产生自我紊乱,要么是不注意或者紧张,而用嘴呼吸,这样会加重身体的负担,岔气发生的可能性就很大了。

关于呼吸,有以下几点建议:

1、切记用鼻子吸气,适当用嘴呼气,呼气的时候,嘴微张。

2、长吸气短呼气铁定的法则,关于几步一吸气,几步一呼气,因人而异。要针对于个人,在比赛之前,自己确定一下自己呼气吸气与步伐之间的关系,然后跑步的时候,就不会紊乱,这样就能十分有利于保证一个较为理想的结果,取得好的名次。 

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